吠える主婦の絵日記

育児マンガとどうしようもない独り言。お気軽にコメントください!

Change Your Brain Change Your Life より③ 心脳迷宮:帯状回

もうしばしお付き合いくださいませ…。
心脳迷宮:帯状回 。意識の切り替えをつかさどります。ひとつの考え(心配)から切り替えができない人はここに問題があります。

チェックリスト:

・意味もなくやたら心配
・思ったとおりにいかないと不機嫌になる
・何かの場所が変わったり、思ったとおりの状態じゃないと不機嫌になる
・人に反対しがち。議論しがち
・繰り返しネガティブなことを考える
・脅迫観念
・変化を強く嫌がる
・恨みを持ち続ける
・切り替えが下手
・作業を切り替えるのが苦手
・ひとつのシチュエーションで別の方法を見つけるのが苦手
・頑固で他の人の話を聞くのが苦手
・癖をやめられない
・想定していた方法通りにことが行われないと不機嫌になる
・人から心配しすぎだと言われる
・質問について考える前についノーと言ってしまう
・悪い結果を予想してしまう

療法:

・ノーという答えを言う前に一度考える
・心配事を書き出し、その心配について対処法とどうにもならないことを書く
・食べ物:チキン、グリンピース、卵、牛肉、ピーナッツバター、じゃがいも、ミルク
・運動

ところでこの本はちょっと前に読んで、メモしてた内容をまとめているのですが、
同じ作者から恋愛をテーマにした本なども出ているようで、こちらにも近々手を出したいと思います。
とはいっても、目下イブの7人の娘たちに夢中です。

イヴの七人の娘たち (ヴィレッジブックス N サ 1-1)

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