ココアに含まれるリグニンは乳酸菌のエサになるほか、便自体を膨らますため便秘に効くのだそうです。ただ、糖分を含むことが多いのであまりたくさんはとれませんね…パウダーとして摂取するのなら別ですが。今回は毎日1杯ココアを飲みました。 1日目 朝食後約…