最近寒くなってきて、ただでさえ苦手な朝がますますつらくなってきました。
というわけで、朝に強くなるレシピを生活に導入したいと思います。
トリプトファンを多く含む食材
細けぇことはさておき、トリプトファンをたくさん撮ると睡眠の質が改善して、朝起きやすくなるらしい。
トリプトファンを多く含む食材
・牛レバー
・すじこ
・かつお
・クロマグロ
・ナチュラルチーズ
・プロセスチーズ
・ごま
貧血も起きられない原因に
…なるようなので、貧血を改善する鉄分を多く含む食材
・豚レバー
・鳥レバー
・青のり
・ひじき
・焼きのり
・あさりの佃煮
・干しエビ
・煮干し
・きくらげ
「寒いから起きられない」を撃退する
体を温める食材といえば
・生姜
・シナモン
・根菜
早起きレシピ
・きくらげと生姜をたくさん入れた八宝菜
・干しエビ、青のり、チーズを使うお好み焼き
