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吠える主婦の絵日記

育児マンガとどうしようもない独り言。お気軽にコメントください!

朝起きられないときの食材とレシピ

最近寒くなってきて、ただでさえ苦手な朝がますますつらくなってきました。
というわけで、朝に強くなるレシピを生活に導入したいと思います。

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トリプトファンを多く含む食材

www.berry-counseling.com

細けぇことはさておき、トリプトファンをたくさん撮ると睡眠の質が改善して、朝起きやすくなるらしい。

トリプトファンを多く含む食材
・牛レバー
・すじこ
・かつお
・クロマグロ
・ナチュラルチーズ
・プロセスチーズ
・ごま

貧血も起きられない原因に

…なるようなので、貧血を改善する鉄分を多く含む食材
・豚レバー
・鳥レバー
・青のり
・ひじき
・焼きのり
・あさりの佃煮
・干しエビ
・煮干し
・きくらげ

「寒いから起きられない」を撃退する

体を温める食材といえば
・生姜
・シナモン
・根菜

早起きレシピ

・きくらげと生姜をたくさん入れた八宝菜
・干しエビ、青のり、チーズを使うお好み焼き

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