吠える主婦の絵日記

育児マンガとどうしようもない独り言。お気軽にコメントください!

Change Your Brain Change Your Life より② 前頭連合野

引き続き、こちらの本から:

Change Your Brain, Change Your Life: The Breakthrough Program for Conquering Anxiety, Depression, Obsessiveness, Anger, and Impulsiveness

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前頭連合野

 ここに問題があると集中力に問題が発生したりします。
 とくに、がんばればがんばるほど集中できなくなります。

チェックリスト:

・うっかりミス
・ルーチンワークに集中できない
・人の話が聞けない
・何かを完成させたり、アフターケアするのが苦手
・生理整頓が苦手
・注意力散漫
・計画するのが苦手
・明確なゴールを持たない、先の見通しができない
・気持ちを表現するのが下手
・共感、感情移入ができない
・極度な夢想
・つまらなく感じる
・モチベーションが低い
・無気力
・ぼんやりする
・じっと座っていられない
・座り続けることができない
・喧嘩好き
・しゃべりすぎ、またはしゃべらなさすぎ
・質問が終わる前に答えを吐き出してしまう
・順番待ちがつらい
・話している人をさえぎってしまう
・考える前に行動してしまう
・過去の過ちから学ばない。同じ失敗を繰り返す

療法:

・目標を書き出す
モーツァルトを聴く
・食べるとよいもの:パンケーキ、シリアル、ソーセージ、卵、チーズ、ナッツ

※さらに詳しくはぜひ本を読んでみてくださいね!!
情報ぎっしりの本でした。